そして妊娠中期になっても摂取量は減らしたにしても葉酸は取った方がいいのです。
葉酸は食事で摂っているからピジョンやafcなど市販されている葉酸サプリは飲んでないという方もいるようですが、医師や厚生労働省が推奨する量を葉酸サプリを飲まずに摂るのはほぼ不可能です。
それぞれの食材に含まれる葉酸量の決して多くはないですし、比較的含有量が多い食材ばかり食べたら栄養のバランスが偏ります。
もちろん葉酸サプリは取るのが簡単だからと言って、やみくもに飲んではいけません。
葉酸の1日あたりの摂取量は、上限の推奨値が定められています。
上限値（1日あたり900～1000μg）を超えた飲み方を継続したことで、生まれた子供に喘息が発症したという症例があったからです。
ただ、あまり心配しなくても大丈夫です。
食事で摂れる葉酸は、朝昼晩のきちんとした食事でも1日に240μｇほどで、ほとんどの葉酸サプリは、1日の規定量が400μｇなので、暴飲暴食や規定以上の摂取をしなければ、900マイクログラムを摂ることはほぼできません。
妊活を努力されている女性は、先天性の障害を発症する危険を避けるため葉酸を積極的に摂ることを推奨されるのは、単に民間療法の1つとして日本に定着しているわけではありません。
現在は1日あたりの葉酸摂取量を400マイクログラムとされていますが、英国、米国、アイルランド、オーストラリア、ハンガリー、キューバ、中国では、二分脊椎になる危険度合を下げることに対する女性での臨床検査結果があるので、世界の国々でに認められています。
葉酸サプリ選びの基準は人気商品であることと考える人は、うっかりすると見かける頻度の高い商品を選ぶ傾向にあります。
たとえば、ベルタ、afcのmitete、dhcなどは、ブログやTwitterで紹介する人が多いので、「葉酸サプリ」で検索すると目につきやすい商品です。
他にも実店舗での市販品から人気商品を探ろうとすると商品棚の目立つ場所に陳列されている商品を見つけやすくなりますね。
このようによく目にするから人気があるというのは、おすすめできない判断の仕方と言えます。
ただ、葉酸サプリは正しい成分を含有し、継続して飲むことができれば、それを前提にどの商品でも気にしなくてもいいので、それほど神経質にならなくても良いでしょう。
妊娠した頃は激しく細胞分裂が行われていることを考えるとこの時期に栄養不足にしないよう旦那さんの子供が欲しい奥様は、できるだけ妊娠する前から葉酸摂取はいわば必須で、それによって妊娠初期にも「飲んでて良かった」と思えるのです。
葉酸の摂取方法は、葉酸自体は水でとても流れやすいために、厚生労働省がいうモノグルタミン酸型を選びいつでもどこでも摂れるのは多様なアイテムが営業展開しています。
mitete葉酸サプリは市販されAmazonでも買えます。
AFCの「mitete」という葉酸サプリは、利用者の要望と根拠を以って作られ、成分は、厚生労働省の推奨値をふまえて構成されています。
葉酸は、2種類ありますが、モノグルタミン酸型葉酸を採用しています。
それは小腸での吸収率が、もう一方のポリグルタミン酸型葉酸に比べて約2倍だから。
厚生労働省では妊娠前から妊娠後の3ヶ月間は、通常の食事のほかモノグルタミン酸型葉を400μg摂ることを推奨しています。
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