舐めても噛んでも自由な商品です。
目安は1日1粒で、それに400μgの葉酸を含んでいますので、妊娠を計画している女性に最適です。
また、鉄13mgも含み妊娠期に補うことができます。
ビタミンB群も併せて摂れます。
たとえ、Amazonランキング上位の葉酸サプリだとしても、原材料の原産国や最終加工国を公開していなければ、少なくても身内には飲んでほしくないと思います。
男性も妊活中に葉酸サプリを摂ろう言う意見は、必ずしも正しくありません。
葉酸は、胎児の器官を作る時期に葉酸が不足すると二分脊椎や無脳症の発症リスクがあるため、その予防に効果が期待できるからです。
いつから飲むかと言えば、妊娠をする前から摂ってこそ効能があるものです。
それは男性と女性の決定的な差ですね。
パートナーの男性が飲んでいないとしても特に問題はありませんし、男性が葉酸を摂取することのメリットはありません。
でも成人男性の葉酸の推奨量は、1日あたり240μgとされているので、この分は必要だと考えておきましょう。
普通の食事で摂れる量とされていますが、その男性が、もし偏食気味であれば、葉酸サプリなどで補ってもいいでしょう。
ただし、取りすぎは副作用を招くので注意してください。
18歳以上の男性の場合、葉酸の上限量は900～1000μgになっていますので、覚えておきましょう。
むしろ男性には、マカなどの栄養素材を使ったサプリの方がおすすめです。
楽天、ドラッグストアなど市販の葉酸サプリ選びは、放射能・残留農薬まで安全性を見極めて、妊娠準備の女性にもママにも赤ちゃんにもやさしいものを選びます。
安心の国産野菜フルーツ11種を配合し妊娠する前、妊娠した後にそれぞれ必要な栄養素を含んでいる点も重要です。
葉酸は天然型よりも厚労省推奨の合成型のモノグルタミン酸型が必須。
種類は吸収率80%のモノグルタミン酸型、原産国はやはりスイス等ヨーロッパの方が品質が高いです。
ベルタ葉酸サプリは、葉酸を酵母に含ませています。
そうすると葉酸の吸収率が他の合成葉酸と異なり、葉酸を体内に滞在させる時間を長くすることができるため葉酸を効率よく摂取できるようになりました。
食品から摂れる葉酸は、ポリグルタミン酸型です。
葉酸は胃から小腸に移動し、小腸の粘膜にある酵素の作用でモノグルタミン酸型に分解されてから小腸の細胞に吸収されます。
厚労省は、400μｇのモノグルタミン酸型葉酸の摂取を推奨しており、ベルタ葉酸サプリもモノグルタミン酸型葉酸になっています。
葉酸が正しく作用するようカルシウム、鉄分、ミネラル、ビタミンも併せて無添加で配合し、加えて6種類の美容成分を配合していることは長所と言えるでしょう。
ベルタ葉酸サプリは楽天のポイントで買えるので便利ですね。
葉酸に妊娠を促す作用はありません。
ただ、葉酸サプリと言えば、葉酸を中心に良いバランスでビタミン、ミネラルなどが含んでいる商品が多いので、妊娠前から摂るのは理にかなっています。
厚生労働省をはじめ産婦人科医も摂取を勧めているので、飲むことで安心できる側面もあります。
もっと大事なことは、妊娠初期の4～5週に赤ちゃんに必要な器官が形成される時期だという点です。
この時期に葉酸を取っていることで、神経管閉鎖障害の危険を避けられる可能性が非常に高くなります。
妊娠に気づくのは、その時期より後の6週目くらいなので、妊娠に気づいてから葉酸を摂るのでは、ちょっと遅いので、妊活中から摂りましょう。
さらに授乳中も葉酸を摂るようにしましょう。
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