水溶性で、ビタミンB12とともに血液を作る働きがあります。
そもそもビタミン類は互いに協力して働くことことで効果が期待できるもので、1種類をたくさん摂るよりもいろいろなビタミンをバランスよく摂ることが良いとされています。
協力関係にあるビタミン類と摂ることを前提とし、葉酸だけ一生懸命になっても期待する効果は得られないないということです。
妊活中の女性は、妊娠時の胎児の神経管閉鎖障害が起こる危険度を低減させるため、食事からとれる葉酸とは別に1日あたり400マイクログラムの葉酸をサプリメントなどで摂るようにという通知が、2000年に厚生労働省から出されました。
ただし、葉酸を過剰に摂取すると、ビタミンB12欠乏症との判別が難しいので、やはり過ぎたるは及ばざるがごとしです。
そのため1日あたりの葉酸について、摂る量の下限値も上限値も設定されています。
Lara Republic葉酸サプリは、回数縛りなしで定期購入がおすすめです。
安くなりますから。
ルイボスティーも人気商品ですが、そういったプレゼントやサンプル品はありません。
公式オンラインショップで買うのが一番安いですが、楽天だとポイントが付くし使えるし、どっちが便利がは人それぞれかも。
口コミを見ると独特な匂いが気になる方もいるようです。
芸能人の愛用者が多い感じもします。
ただ、葉酸サプリよりはルイボスティーの方が人気かも。
葉酸は、妊娠に気づく前の妊娠初期4～5週よりもっと前から摂ることが、それは安心の準備です。
妊活中でも妊娠中でも葉酸の摂り方としては、食事で摂るのと市販の葉酸サプリを飲んで葉酸を摂るというやり方があります。
手軽に継続して飲むことを重視するならば、サプリメントで摂った方が、というかサプリメントの方が摂りやすいでしょうね。
どんな葉酸サプリを選ぶかは、人気ランキングから選んでもいいでしょうし、人気上位は安いものが多いので価格よりも品質を優先して選択することも大切です。
そういった商品は、高品質な葉酸（例えばスイス産）、美容成分、発育サポート成分、ビタミンとミネラルなどが含まれていることが多いです。
飲む期間はせいぜい数か月間ですし、出産後に後悔をしなくてもいいように安心・安全・高品質の商品を選んだ方が良いと思いますよ。
ファンケルのビタミンB群は、葉酸が400?配合されているので、妊娠を希望する女性にお勧めできます。
また葉酸は、ビタミン12とともに冷え性の原因の貧血予防の助けとなります。
ただ、鉄&葉酸ではないので、その点は片手落ちですね。
葉酸は、胎児の器官を作る妊娠初期までに取っておく必要があり、妊娠中は母体の健康のためにも鉄分とカルシウムが必要だからです。
普段の食事でそこまで摂るのは難しいので、サプリメントの利用が合理的です。
もちろんファンケルに限らず、DHCやディアナチュラなどでも構いません。
他にもたくさん種類がありますので、一覧から選んでもいいでしょう。
その際のポイントは、まず葉酸の種類はモノグルタミン酸型であること、それと鉄分、カルシウムなどビタミンやミネラルが配合されている方がいいですね。
それと添加物の含有量には注意してください。
妊活には男性用葉酸サプリを摂りましょうというのは、必ずしも正しくありません。
そもそも葉酸を摂る目的は、母体で胎児の器官を形成する際に必要だからです。
その際、葉酸が足らないと神経管閉鎖障害のリスクが生まれるので、それを予防するため女性に効果があるとされている栄養素だからです。
妊娠する前から飲んで、妊娠初期に備えるという考え方です。
それは男性と女性の決定的な差ですね。
パートナーの男性が飲んでいないとしても特に問題はありませんし、男性が飲んでも効果はありません。
ただ「飲むな」というわけではありませんよ。
成人男性の推奨摂取量（240μg/日）があって、この分は必要だと考えておきましょう。
普通の食事で摂れる量とされていますが、その男性が、もし偏食気味であれば、葉酸サプリなどで補ってもいいでしょう。
ただし、取りすぎは副作用を招くので注意してください。
葉酸の摂取上限量は、18～29歳で900μg、30～69歳で1000μgです。
むしろ男性には、マカなどの栄養素材を使ったサプリの方がおすすめです。
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