妊娠中は葉酸を摂った方がいいですが、毎日の食事で摂ると良いのでしょうか？

野菜が苦手な方は匂いが嫌で妊娠のために必要でも食べられず、他に飲み物でと思っても意外かもしれませんが期待に応えるほどではありません。

青汁なら何とかなりますが、葉酸サプリは多くのメーカーからたくさんの商品が販売されているので、あれもこれも飲むわけにはいかないので、人気ランキングなどの上位商品から選ぶこともあるでしょう。

方法としては間違っていないですが、最終的に選ぶ前に成分をチェックをお忘れなく。

肝心の葉酸量は、400マイクロミリグラムが1つの目安です。

そして種類は、天然型ではなく合成されたモノグルタミン酸型にします。

吸収率の差（天然型50%、合成型80%）が大きいからです。

厚生労働省も推奨しています。

後は、葉酸以外の栄養素ですが、鉄分とカルシウムは欲しいですね、母体の健康を維持するためです。

胎児には、しっかり育つように各種ビタミン、乳酸菌、DHAもあるといいですね。

ランキングや口コミを見て選ぶなら価格だけでなくこのように母体と胎児のためになる含有成分にも注意しましょう。

ピジョンの葉酸サプリは、薬局・ドラッグストアで買うことができます。

ピジョンの葉酸サプリに危険はないかと心配する口コミを見たことがありますが、確かにピジョンの添加物は気になります。

ピジョンより少ない添加物の商品、無添加の商品もふつうにあるので、その点だけでいうと微妙かもしれないですね。

ピジョンに限らず、ベルタでもアロベビーでもプレミンでも上限量を守って摂らなければ危険です。

商品の性格上、効果を確認することはできませんが、葉酸は妊娠初期の赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを小さくすることは実証されているので、その点は信用して良いと思います。

そのためにも妊娠初期に備えて前から飲んで、主原料の葉酸には低品質、高品質がありますので、その点は気にしておきましょう。

ドラッグストアで葉酸サプリを買うのは、手軽ですね。

ナイよりはマシ、という人はそれでもいいと思います。

安いですし、鉄分も入ってたりして、その上なぜか美味しいものもあるので、つい手が出てしまいます。

ただ、いろんな商品があってどれにすればいいか悩みがちです。

口コミサイトなどを見ると何となく良さそうな商品がわかってくるかもしれませんが、食べるものは、その人の状況によって評価が分かれるケースがあるので、口コミやレビューは、その人にとっての事実として参考程度にして自分に合うものを選ぶというスタンスが良いでしょう。

ピジョンやafcの葉酸サプリについては、口コミを簡単に見つけられますが、アサヒの葉酸サプリはどうでしょう。

市販されている商品は、成分表だけで評価するのは難しいですが、例えばランキングの上位商品は、無難な選択なんでしょうか。

できるだけ自分の体に合う葉酸サプリを選んで、妊婦になって慌てないようにしたいと思います。