妊娠を希望する女性にお勧めできます。
また葉酸は、ビタミン12とともに冷え性の原因の貧血予防の助けとなります。
鉄分、カルシウムが入っていないのは、妊婦さんにはちょっと残念です。
最も大切なのは、妊娠式までに葉酸を摂っていることで、さらに妊娠中は、カルシウムと鉄分が必要です。
食事だけでそこまで完璧にするのは困難なので、栄養補助食品で補いましょうという話になっているのです。
当然、ファンケルのビタミンb群が唯一無二の商品ではありません。
多くのメーカーから展開されているのでご自身に合うサプリにすればよいと思います。
その際のポイントは、まず葉酸の種類はモノグルタミン酸型であること、それと鉄分、カルシウムなどビタミンやミネラルが配合されている方がいいですね。
それと添加物の含有量には注意してください。
妊活には男性用葉酸サプリを摂りましょうというのは、医学的な根拠はありません。
葉酸は、胎児の器官を作る時期に葉酸が不足すると神経管閉鎖障害のリスクが生まれるので、それを予防するため女性に効果があるとされている栄養素だからです。
いつから飲むかと言えば、妊娠をする前から摂ってこそ効能があるものです。
それは男性と女性の決定的な差ですね。
妊娠しない男性が飲んでいないのは、特に支障はありません。
そもそも男性が飲んでも効果はありません。
でも成人男性の葉酸の推奨量は、1日あたり240μgとされているので、この分は確保する必要があります。
普通の食事で摂れる量とされていますが、もし偏食などがあるならば、葉酸サプリなどで補ってもいいでしょう。
ただし、取りすぎは副作用を招くので注意してください。
葉酸の摂取上限量は、18～29歳で900μg、30～69歳で1000μgです。
どちらかというと葉酸ありきのサプリではなく、マカありきの葉酸サプリの方が簡単に効果を実感できるかもしれませんよ。
葉酸サプリをいつから飲むのかしらという方は、病院の医師は、早くからとアドバイスしているはずですが、出産する頃でいいのでしょ？と間違った認識の人が多いです。
そのタイミングでは遅すぎて、無脳症や二分脊椎を避ける効果が小さくなってしまいますから、キチンと妊活中から飲みましょう。
もちろん飲んでないという方は、障害のリスクが飲んでいる方より大きくなります。
ただし、葉酸サプリの名前があればどれでもいいから、ではないです。
葉酸にも品質の高い低いがあるので、相場よりお安い商品は、私だったら家族や友人には絶対勧めないですね。
ですから市販のピジョンは止めさせたことがあります。
いつまで飲むのかは、卒乳までと覚えておきましょう。
ただし、妊娠後期からは葉酸サプリで1000μg超の摂取はしないようにしてください。
1000μgを超えて継続的に摂取すると、3歳を過ぎてから喘息を発症する場合があるようです。
赤ちゃんに神経管閉鎖障害の原因となるのが妊娠4～5週以降とこの時期は成長のために葉酸が大事で一般的に妊娠したことがわかるのは、気づきの時ですが、やっとその時に葉酸を飲んでも後悔することになってしまいます。
それよりも以前から葉酸を含む食材を意識して強く推奨します。
葉酸はビタミンB群に属するビタミンです。
水に溶ける性質を持ち、ビタミンB12と一緒に作用して血液を作るのに役立ちます。
そもそもビタミン類は互いに協力して働くことことで効果が期待できるもので、1種類をたくさん摂るよりも多種をまんべんなく摂った方が推奨されています。
相性の良いビタミン同士を取らなければ、葉酸だけ一生懸命になっても本来あるはずの効果が実現できず、場合によっては効果なしとなりかねません。
妊活中または妊娠中の女性は、神経管閉鎖障害が起こる危険度を低減させるため、食事で摂取する葉酸以外に1日あたり400マイクログラムの葉酸をサプリメントなどで摂るようにと厚生労働省から通知されました。
ただし、葉酸を過剰に摂取すると、別の病気（ビタミンB12欠乏症）と区別がしにくくすることもあるので、やはり過ぎたるは及ばざるがごとしです。
そのため1日あたりの葉酸について、摂る量の下限値も上限値も設定されています。
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